如何帮助孩子在春天成长和发展?
春钙容易被吸收
许多父母认为，如果他们想让孩子成长，他们需要补钙。但人体从饮食中吸收的钙不足10%，而维生素D是促进钙吸收所必需的。获得维生素D简单最重要的方式是暴露在阳光和紫外线下。紫外线辐射成维生素D3，被人体吸收，从而促进钙在胃肠道的吸收，使孩子的骨骼长得更好更快。在一年的四季中，春季阳光中的紫外线含量高，因此儿童在春季更容易吸收钙，从而更容易长高。
生长激素在春天很旺盛
传统医学理论强调“春生夏长，秋收冬隐”。春天是万物生长的季节，人的身体也不例外。由于人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加速，呼吸功能和消化功能明显增强，儿童内分泌激素的分泌，特别是生长激素，为其身高生长创造了“黄金条件”。
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春季长高黄金点
01睡眠
睡觉的婴儿都很高，他们睡得越久，就长得越高。俗话说“春困秋乏”，从中医的角度来看，睡眠是人体阴阳交替的一种现象。充足的睡眠可以保护人体的阳气。
人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是处于生长发育阶段的儿童。
●儿童睡眠规律，身高增长更有力。
在固定的时间入睡和起床，形成有规律、稳定的睡眠周期，生长激素分泌的时间会比睡眠时间早，睡眠充足，但不规律的工作和休息的孩子要长。
02年营养
要想孩子长高，营养必须跟上。
首先要注意的是确保孩子均衡摄入各种营养，包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水七种营养物质都没有缺失。孩子每天要吃各种各样的食物，不偏食不挑食，摄取丰富的营养，为身高的成长提供更加坚实的营养基础。
●钙:孩子长高最重要的东西
钙是骨骼生长的基础,如果钙摄入量的儿童的数量不能满足生理需求,血钙和软组织钙不足,有必要借用钙的骨骼,骨骼缺钙,更不用说高生长,甚至正常的增长不能做,并会导致骨质疏松,
脊椎变形、脊柱弯曲等严重问题。
春天，儿童的生长发育加快，对钙的需求量增加。
推荐食用:牛奶及乳制品、豆制品、骨汤、鱼、虾、芝麻等。
●蛋白质:生命的基础，成长的要素
人体的各种组织和器官都是由蛋白质组成的，如肌肉组织、脏器、脑组织等。胶原蛋白和粘蛋白是骨骼的有机组成部分。因此，蛋白质不仅是生活的基础，还是促进身高成长的重要营养素，春天的孩子新陈代谢加快，对蛋白质的需求量较大，如供给不足会影响孩子长高。
推荐食用:猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
●维生素:维持生命，促进钙的吸收
维生素是指“生命维持要素”，虽然维生素家庭成员较少，但对孩子的生长发育具有决定性作用，推荐食用:新鲜的蔬菜和水果，如卷心菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。
03年活动
●伸展运动:引体向上、游泳、伸展运动等。
经常参加体育锻炼的儿童平均比不参加体育锻炼的同龄儿童高4~8厘米。因此，建议儿童每天进行适度的户外运动。
运动可以加速生长激素的分泌，还可以加强骨细胞的血液供应，有利于改善骨骺软骨的增殖。选择一些可以帮助你长高的活动，如跳高、攀高、游泳、跳绳和引体向上。游泳是具代表性的伸展运动之一，它能充分伸展和锻炼
●适度的负重运动:举重、负重跑步等。
有人认为，骨骼需要承受重量才能将血液中的钙储存到骨骼中，所以适度的运动也可以帮助增加骨骼密度，从而使骨骼和肌肉更强壮。
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